贵阳睡眠障碍怎么办？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2023-04-22

　　睡眠障碍，是现代人日常生活中常见的健康问题之一，是指睡觉时难以入睡、易醒或者睡眼不足导致白天精神不振等问题。睡眠不良不仅会影响健康，长期不得到有效调理还可能诱发其他健康问题。以下是一些对睡眠障碍进行调理的方法，希望能够带给大家一定的帮助。

　　一、规律生活，注意作息

　　睡眠障碍在非常多的情况下是由于作息不规律所致。因此，想要调理睡眠障碍，重要的一个方式就是要规律自己的生活作息。晚间的饮食、饮料、身体活动和电子产品等方面要控制好，同时要根据自己的需要，固定好自己的睡眠时间，确保每天的睡眠时间和质量。

　　二、创造良好的睡眠环境

　　通过创造一个舒适、安静、适宜睡眠的环境，可以使睡眠更为质量和深度。对于特别敏感的人，建议将窗户关上，建议使用耳塞或其他隔音装置降低噪音对睡眠的干扰，同时保持环境的温暖、洁净和整洁。

　　三、进行锻炼

　　锻炼可以刺激人体内分泌的褪黑激素，改善睡眠。如果您不喜欢高强度的训练，可以尝试轻度的运动，如散步、瑜伽和普拉提等。

　　四、保持放松和冥想

　　通过冥想和放松来缓解压力和焦虑，从而更容易入睡。适合进行的冥想方式可以包括深呼吸、冥想音乐、冥想练习和舒缓的瑜伽体式等等。

　　五、借助一些辅助产品

　　通过一些科技产品来帮助自己调理睡眠障碍。例如一些可以辅助睡眠的健康APP、睡眠眼罩、香薰蜡烛和脑电波监测硬件设备等。

　　六、避免使用药物

　　睡眠药物的使用会带来一些负面影响，同时具有很强的成瘾性。因此，我们不建议使用其来解决睡眠障碍问题。如果非常需要使用药物，应严格按照医生的处方和用药说明进行用药。

　　贵阳中医脑康医院温馨提示：说到调理睡眠障碍的方法众多，相关知识也非常丰富，但每个人不一样，应该对自己的身体情况、睡眠障碍问题以及生活环境进行评估，找出对自己适合的调理方法。